Participez aux ateliers techniques de respiration

Faites de votre respiration votre alliée
avec les neurosciences

La respiration influence l’anxiété, la douleur, les performances cognitives … et elle « nettoie » le cerveau.

La meilleure détoxification de notre corps et de notre mental passe donc par l’apprentissage de la respiration contrôlée.

Et si vous appreniez à bien respirer ?

Les ateliers mensuels de techniques de respiration avec le Dr Philippe Pencalet (Neurochirurgien, Dr en Neurosciences), basés sur la Méthode REBO2T développée par Yvan Cam, vous apprendront à :

• Reprogrammer en profondeur votre chaîne respiratoire, vos postures et la manière dont vous bougez,

• Gagner un contrôle très puissant de vos états émotionnels et un bien-être corporel et mental durable.

Rejoignez les ateliers :

11 Ateliers Respiration par an

RDV un Dimanche par mois, 9h-12h

Présentiel ou visio en direct

Groupe Telegram pour les participants

Accès à un Replay chaque mois

Présentiel ou visio ?

Les ateliers se font en visio via l’outil digital Zoom (gratuit, accessible sur téléphone, tablette, ordinateur).

Ces visios mensuels sont tournés en direct depuis la clinique Claude Bernard, 9 avenue Louis Armand, 95120 Ermont (salle Cézanne).

Votre abonnement vous donne la possibilité d’assister en direct aux ateliers en présentiel.

Toutefois, la salle de la clinique ne permettant pas l’accueil de plus de 10 personnes, il est indispensable de contacter le CFNS (contact@neurosciences-formations.com) avant de venir à Ermont.

Prévoyez une tenue de sport, un tapis de gym (type Yoga ou Pilates) et une bouteille d’eau.

Respiration et neurosciences

Nous le savons, pour calmer nos battements cardiaques après un effort, la première chose à faire est de respirer lentement et profondément.

La sagesse populaire nous dit de « respirer doucement» ou de « souffler un bon coup » lors de moments de stress, de peur, de douleur…

Méditation, Yoga et Pranayama s’appuient depuis plusieurs millénaires sur la respiration lente et profonde pour réguler les émotions et maintenir les postures en relaxation.

Plus récemment, la « neurophysiologie respiratoire » étudie les réseaux corticaux impliqués dans le contrôle de la respiration. Elle montre que la respiration synchronise l’activité cérébrale et joue un rôle important dans la conscience de soi.

La respiration fait partie des fonctions importantes pour l’homéostasie (le bien-être global du corps) au même titre que le rythme cardiaque ou la tension artérielle.

Or, c’est la seule fonction physiologique à la fois volontaire et automatique (système nerveux central et système nerveux autonome).

Respirer ne se limite pas à un simple apport d’oxygène, mais module la fonction et le « comportement » du cerveau. En régulant volontairement notre respiration nous pouvons accéder aux fonctions du système nerveux autonome, comme le stress, la douleur, les émotions, le système cardio-vasculaire, les hormones, etc. Respirer « correctement » et adopter les bonnes postures permet une gestion durable des émotions.

Ce n’est pas de la magie, corps et mental fonctionnent en synergie et, c’est scientifiquement prouvé, souffle et cerveau sont intimement liés.

Les avantages des techniques de respiration

Les exercices de respiration profonde calment le stress (Perciavalle et al., 2017)
La perception de la douleur est moindre pendant l’expiration (Iwabe et al., 2014)
Les performances lors des tâches cognitives visuelles sont meilleures lors de l’inspiration
(Perl et al., 2019).
La respiration profonde stimule la circulation du liquide céphalo-rachidien, lequel amortit, nourri et nettoie le système nerveux, apportant aux cellules nerveuses tout ce dont elles ont besoin pour fonctionner et en évacuant les déchets produits.
L’étude de la Northwestern Medicine (Christina Zelano et al. – Journal of Neuroscience,12/2016) montre que le rythme de la respiration crée une activité électrique dans le cerveau humain et cette activité peut entraîner une amélioration de l’équilibre émotionnel et de la mémoire. Des effets qui dépendent de l‘inspiration ou de l’expiration, et du mode de respiration, par le nez ou par la bouche.

Objectifs du travail respiratoire et corporel

Correction de l’intolérance au CO2

Massage du diaphragme

Travail sur les apnées vides

Marche respiratoire

Travail de libération émotionnelle

Le mot de Philippe

"On ne peut pas avoir un contrôle durable du stress si on ne respire pas correctement."

« Il n’y a aucune différence entre un blocage mental et un blocage physique. La respiration est l’outil majeur pour accéder au dialogue SNC-SNA (Sytème Nerveux Central-Système Nerveux Autonome) et aux fonctions du SNA comme le stress, la douleur, les émotions, le système cardio-vasculaire, les hormones, etc.

Comme le SNA encode l’émotion dans le tissu conjonctif et les viscères, nous adoptons des définitions posturales et corporelles des émotions.

=> Le fait d’avoir des tensions dans le corps renvoie au cerveau l’information qu’il y a du stress (même quand il n’y en a pas) et donc le cerveau garde son état d’alerte au stress.

On ne peut pas avoir un contrôle durable du stress si on ne respire pas correctement.
La phase de re-mobilisation tissulaire est la phase clé du travail. Ce n’est qu’une fois cette mobilité revenue que l’on pourra envisager d’utiliser la respiration pour calmer le système nerveux. »

Ateliers techniques de respiration & méthode REB02T

La méthode REBO2T

« D’une efficacité remarquable, la méthode REBO2T offre une perspective à 360° sur la physiologie, depuis le somatique jusqu’au spirituel. Elle permet une profonde restructuration du corps et de l’esprit. Tous mes patients qui l’utilisent peuvent en témoigner, car elle éclaire d’un jour nouveau les mécanismes de somatisation. »
Dr Philippe Pencalet

La méthode REBO2T, développée par Yvan Cam, s’appuie sur une loi essentielle de notre corps qui est « la recherche du maximum d’efficacité pour le minimum d’effort à fournir ».

Ceci implique que le temps de pratique permet de faire comprendre à notre organisme qu’il est préférable de se comporter de cette manière et donc, il intègre à son fonctionnement quotidien ce qui a été travaillé.

En faisant comprendre à votre corps l’intérêt de mieux respirer lors des ateliers, vous emporterez avec vous des habitudes transformatrices dans votre vie quotidienne.

La méthode REBO2T aborde aussi la roue des émotions :

Peur > Colère > Tristesse > Excitation

Pendant les ateliers, la diminution du bruit corporel va permettre de travailler sur les émotions, de faire un travail introspectif.

Respiration > posture > mouvement > Relâchement > émotions

Le Dr Pencalet est instructeur de la méthode REB02T et vous partage donc ces techniques lors de ses ateliers mensuels : venez les découvrir !

Si vous souhaitez surmonter le stress, diminuer la perception de la douleur ou encore éliminer l’anxiété, avec des résultats positifs ancrés en vous, qui vous permettront d’amorcer un véritable changement en profondeur, Yvan CAM vous propose la méthode REBO2T : un cycle de pratique hebdomadaire,1 h par semaine en direct en ligne, ou une formation enregistrée à suivre en ligne, module après module (à pratiquer quotidiennement 10 min par jour).

Yvan CAM

Dr en Biologie, Instructeur d’arts martiaux, Fondateur de la méthode REBO2T